Забудьте про зал. Начните уборку!
Совмещайте спортивные упражнения c домашними обязанностями
Хотите успевать больше за меньшее время? Воспользуйтесь нашими полезными советами и превратите работу по дому в тренировку.
Пропылесосить все!
Можете спокойно пропустить занятия в зале: наклоны, которые совершаются при уборке пылесосом, естественным образом тренируют мышцы пресса. Вам нужно просто напрячь эти мышцы, начинающиеся в области таза и доходящие до ребер. Продолжая уборку пылесосом, сохраняйте мышцы в напряжении. Чтобы сжечь еще больше калорий, делайте выпады.
Укрепите бицепсы
Для этого вам не понадобятся гантели. Вместо них можно использовать упаковки стирального порошка, мешки для белья и предметы мебели. Просто поднимайте их, чтобы поддерживать в тонусе мышцы рук и плеч.
Чистые окна + тренировка
Мытье окон сопоставимо с десятью минутами занятий на гребном тренажере. Совершайте размашистые круговые движения и не забывайте менять руки, переходя от окна к окну. За 30 минут вы сможете сжечь до 170 калорий.
Познакомьтесь с новым партнером по тренировкам
Избавьтесь от аллергенов и микрочастиц пыли *, чтобы поддерживать пол в идеальной чистоте.
Пылесосы
* В режиме «Гигиена» уничтожается 99,99 % микробов, что подтверждено сертификацией NSF 184, проведенной Intertek.
Читайте далее
