Päivittäiseen hyvinvointiin
* Laitteet ja näyttökuvat ovat kuvituskuvia. Käyttöliittymä voi vaihdella ohjelmistoversion, mallin, alueen ja muiden tekijöiden mukaan.
Henkilökohtaiset unitiedot
Selvitä unipisteesi
Paranna unta tiedoilla nukkumistottumuksistasi, kuhunkin univaiheeseen käytetystä ajasta ja kehon liikkeistä yön aikana.3
Paremman yöunen puolesta
Opi enemmän unestasi seuraamalla veren happipitoisuutta, sykettä ja ihon lämpötilaa.*3,4
* Veren happipitoisuus, syke, hengitystiheys, kuorsauksentunnistus, ihonlämpötila ja unen vaiheet.
Univalmennus
Univalmennuksen avulla voit seurata ja analysoida unirytmiäsi sekä asettaa ja noudattaa päivittäisiä tavoitteita paremman yöunen saavuttaaksesi.
Energiapisteet. Päivittäinen valmiusindeksisi Galaxy AI:n avulla.
Hallitse päivittäistä hyvinvointiasi energiapisteidesi avulla
Energiapistelukema on fyysisen ja henkisen energiatasosi ja valmiutesi päivittäinen mittaustulos. Pisteet lasketaan unitietojesi, aktiivisuutesi ja sykkeesi perusteella käyttäessäsi jotakin puettavaa Samsung Galaxy -laitetta.
Paranna energiatasoasi henkilökohtaisten vinkkien avulla
Mitä voit parantaa energiapistelukemaasi? Saat energiatasosi parantamiseen päivittäin vinkkejä, joiden avulla voit suunnitella päivän aktiviteettisi optimaalisesti.
Henkilökohtaisia hyvinvointivinkkejä
Määrittele terveystavoitteesi
Mukauta omat terveysprioriteettisi yksilöllisten tarpeidesi mukaan – halusitpa sitten parantaa harjoitustuloksiasi tai ymmärtää paremmin unirutiinejasi.2
Hyödyllisiä vinkkejä henkilökohtaisten tavoitteidesi saavuttamiseen
Saat päivittäisen terveyskäyttäytymisesi perusteella lisätietoja siitä, miten edistyt hyvinvointisi suhteen. Hyvinvointivinkit tarjoavat sinulle räätälöityjä vinkkejä Samsungin keräämien terveystietojen perusteella.2
Tasapainoisempi terveysmatka
Käytä ja hallinnoi kattavia tietoja terveydestäsi ja yleisestä hyvinvoinnistasi Samsung Galaxy -laitteidesi Samsung Health -sovelluksen avulla. Hyödynnä yksityiskohtaisia terveystietoja pyrkiessäsi kohti hyvinvointitavoitteitasi.
- * Edellyttää Samsung Health -sovelluksen versiota 6.24 tai uudempaa.
- ** Galaxy Watch7:iin on muodostettava pariliitos Android 11:llä varustetun Samsung Galaxy -älypuhelimen kanssa.
Seuraa ja paranna hyvinvointiasi
Luo oma harjoitusrutiinisi
Rakenna oma harjoitusrutiinisi suosikkiharjoituksistasi. Noudata sitä ja saavuta harjoittelutavoitteesi.
*Tilgængelig på Galaxy Watch4-serien og senere modeller. Kræver Samsung Health-applikation version 6.27 eller nyere.
Aseta oma sykealueesi
Harjoittele optimaalisella kuntotasolla saavuttaaksesi harjoitustavoitteesi. Galaxy Watch -sarjan avulla voit joustavasti määrittää henkilökohtaisen sykealueen saavuttaaksesi terveys- ja hyvinvointitavoitteesi.
- *Sykealueet on tarkoitettu vain yleiseen terveydenhallintaan ja kuntoilutarkoituksiin. Niitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi minkään sairauden tai tilan havaitsemiseen, diagnosointiin tai hoitoon. Nämä mittaukset ovat vain henkilökohtaisia tietoja. Pyydä neuvoja terveydenhuollon ammattilaiselta.
- **Yksilölliset sykealueasetukset ovat saatavilla Galaxy Watchissa (Galaxy Watch 4 ja uudemmat mallit, joihin on asennettu Samsung Health 6.24 tai uudempi). Sykealueesi mittaamiseksi sinun tulee juosta ulkona vähintään 10 minuuttia tasaisella vauhdilla, joka on vähintään 4 km/h.
- ***Kaikki tässä kuvatut palvelut, ominaisuudet, toiminnot, sisältö, käyttöliittymät ja edut voivat muuttua ilman erillistä ilmoitusta, ja niiden saatavuus voi vaihdella maan/alueen, laitemallin ja käyttöjärjestelmän/One UI -version ja puhelinoperaattorin mukaan.
Luo oma reittisi ja nauti harjoituksestasi
Tuo määrittämäsi reittitiedosto (GPX*) Galaxy Watchiin ja kulje reittiä pitkin.
* GPX (GPS Exchange Format): tiedostomuoto, joka sisältää sijainti- ja valinnaisesti korkeus-, aika- ja muut tiedot.
- *Käytettävissä, kun GPX-muotoinen reittitiedosto tuodaan kävely-, juoksu-, pyöräily- tai vaellustilaan ja reitti on asetettu tavoitteeksi Samsung Health -asetuksissa.
- **Saatavilla vain Galaxy Watch5 Prossa ja Galaxy Watch Ultrassa.
Paranna pyöräilyvauhtiasi henkilökohtaisella FTP:llä*
Lisää vauhtia pyöräilyyn. Liitä tehomittari Samsung Galaxy -älypuhelimeesi ja mittaa FTP:si vain 10 minuutissa Galaxy AI:n avulla. Paranna suorituskykyäsi säätämällä ajotehoasi FTP:si avulla.
- * FTP (Functional Threshold Power): Tiettynä aikana saavutettu maksimiteho, joka kertoo suurimman mahdollisen tehon, jota on mahdollista ylläpitää väsymättä nopeasti. Tämä arvo on tärkeä yksilön fyysisestä kunnosta ja harjoittelun tilasta kertova indikaattori.
- ** Kun haluat laskea tarkasti oman FTP:si (pyöräilyn kynnystehon), liitä Samsung Galaxy -älypuhelimesi pyöräilyn tehonmittauslaitteeseen. Vielä takremman tuloksen saat muodostamalla laiteparin Galaxy Watchin ja älypuhelimesi välille.
- *** FTP mitataan pyörään kiinnitettävällä tehonmittauslaitteella automaattisesti intensiivisillä pyöräilymatkoilla, joiden kesto on vähintään 4 minuuttia. Jokainen ajomatka tarkentaa entisestään henkilökohtaisia FTP-arvojasi koneoppimisalgoritmien avulla.
- **** Tehonmittauslaite myydään erikseen.
Kohti kuntotavoitteitasi kehon koostumusmittaustoiminnon avulla
Mittaa kehon koostumus
Tarkista kehosi koostumus (paino, kehon rasva ja luustolihakset) Galaxy Watchilla. Pidä kehosi terveenä tarkistamalla tiedot säännöllisesti.
- * Vain yleisiin hyvinvointi- ja kuntoilutarkoituksiin. Ei sairauksien eikä terveydentilojen havaitsemiseen, diagnosointiin eikä hoitoon. Mittaustulokset ovat vain viitteellisiä. Käänny tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
- * Saatavilla vain Galaxy Watch4 -sarjan kelloista alkaen.
Aseta tavoitteita kehollesi
Aseta tavoitteesi (tavoitepäivä, paino, rasva ja luustolihakset). Annetut vinkit auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
- * Vain yleisiin hyvinvointi- ja kuntoilutarkoituksiin. Ei sairauksien eikä terveydentilojen havaitsemiseen, diagnosointiin eikä hoitoon. Mittaustulokset ovat vain viitteellisiä. Käänny tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
- * Saatavilla vain Galaxy Watch4 -sarjan kelloista alkaen.
Paranna hyvinvointiasi
Kun voimme paremmin, elämämme on parempaa
Samsung Health antaa yksilöille mahdollisuuden parantaa omaa mielenterveyttään johdonmukaisten itsehoitotoimien avulla ja sisällyttää mindfulnessia päivittäisiin rutiineihinsa*.
- * Koe Galaxy Budsien avulla mukaansatempaavampi mindfulness-hetki vain yhdellä painalluksella missä tahansa oletkin. (* Saatavilla Galaxy Buds3 -sarjassa.)
- * Laitteet myydään erikseen.
- * Joistakin sisällöistä saatetaan periä lisämaksuja. Edellyttää Calm-tilille kirjautumista.
Saavuta tavoitteesi ystävien ja perheen kanssa
Saavuta kuntoilutavoitteesi hauskalla ja interaktiivisella tavalla Samsung Healthin avulla. Järjestä leikkimielinen kilpailu ystävien ja perheen kanssa pitääksesi jokaisen motivoituneena ja oikealla tiellä kohti tavoitteitaan.
Ota oppia asiantuntijoilta
Oletko kyllästynyt samaan rutiiniin? Samsung Health tarjoaa videoita asiantuntevilta valmentajilta, jotka opettavat sinulle uusia kuntoiluohjelmia, kuten venyttelyä, painonpudotusta, kestävyysharjoituksia ja paljon muuta. Se on juuri sitä, mitä tarvitset päästäksesi uudelleen vauhtiin. Saat reaaliaikaista palautetta kelloltasi harjoittelun aikana. Voit nyt seurata sykettäsi ja kaloreitasi näytöltä.
*Edellyttää Galaxy Watch -kellon käyttöä Samsung Health -kuntoiluohjelman aikana.
Tukea sinulle
Natural Cycles°:n tarjoama kierron seurantatoiminto auttaa sinua ymmärtämään terveyteen liittyvien oireiden eri näkökulmia ja tarjoaa samalla henkilökohtaisia vinkkejä ja tietoa. Galaxy-puhelin ja Galaxy Watch ovat nyt valmiita tukemaan naisia omalla polullaan.
Olet mitä syöt
Luo terveellisiä ruokailutottumuksia tallentamalla päivittäiset ateriat ja välipalat Samsung Healthin avulla. Selvitä ruokailutottumuksiasi päivän vitamiinien ja ravintoaineiden saannin sekä Galaxy Watchin mittaamien AGE-arvojen* perusteella ja ota askel kohti tasapainoisempaa ruokavaliota.
* AGE-arvot (kehittyneiden glykaation lopputuotteiden arvot) mittaus Galaxy Watch7 -sarjan kelloista alkaen. (* Labs-toiminto)
Tsemppiä yhteiselle terveysmatkalle
Tukea erilaisten terveystietojen, kuten askelmäärän, liikunnan ja unen, jakamiseen ja hakemiseen perheenjäsenten kesken. Analysoi perheen terveystiedon jakamista ja viestintää sosiaalisten toimintojen avulla.
- *Käytettävissä, kun luot Samsung-tililläsi perheryhmän, jonka rekisteröidyt jäsenet voivat jakaa ja pyytää terveystietoja.
- *Jos et enää halua jakaa omia tai perheesi tietoja, nykyiset tiedot poistetaan ja jakaminen päättyy.
- *Lapsen terveystietojen käyttö edellyttää huoltajan suostumusta.
- *Jos käyttämättömyys jatkuu 90 päivää, tiedot poistetaan välittömästi ja jakaminen päättyy.
Näin käytät
Käteviä vinkkejä Samsung Healthin käyttöön
UNIVALMENNUS
Vaihe 1
Aseta univalmennus mobiililaitteella
Tee univalmennuksen asetukset puhelimellasi.
Aloita ohjelma vastaamalla muutamaan kysymykseen. Kerää viikon unitiedot käyttämällä Galaxy Watchia viikon ajan nukkuessasi.
- * Univalmennuksen aloittaminen vaatii vähintään 7 päivän unitallenteet (sekä työ- että vapaapäiviltä). Unitiedot tallennetaan automaattisesti, kun käytät Galaxy Watchia yöllä
- * Saatavilla Galaxy Watch4 -sarjan malleista alkaen.
Vaihe 2
Selvitä unityyppisi
Kysymyksiin vastattuasi ja viikon unitietojen tallentamisen jälkeen saat selville unityyppisi ja voit aloittaa sinulle sopivan 4–5 viikon univalmennusohjelman.
- * Univalmennuksen aloittaminen vaatii vähintään 7 päivän unitallenteet (sekä työ- että vapaapäiviltä). Unitiedot tallennetaan automaattisesti, kun käytät Galaxy Watchia yöllä
- * Saatavilla Galaxy Watch4 -sarjan malleista alkaen.
Vaihe 3
Paranna nukkumistottumuksiasi
Saamiesi nukkumistehtävien avulla voit parantaa nukkumistottumuksiasi. Seuraa univalmennuksen ohjeita vaihe vaiheelta. Sinulle suositelluista artikkeleista saat lisäksi vinkkejä, joiden avulla voit vaikuttaa uneesi paremmin.
- * Univalmennuksen aloittaminen vaatii vähintään 7 päivän unitallenteet (sekä työ- että vapaapäiviltä). Unitiedot tallennetaan automaattisesti, kun käytät Galaxy Watchia yöllä
- * Saatavilla Galaxy Watch4 -sarjan malleista alkaen.
Vaihe 4
Saavuta unitavoitteesi
Paranna unipisteitäsi noudattamalla univalmennusohjelmaa. Tarkista seitsemän päivän unianalyysin tulokset joka viikko. Univalmennusjakson jälkeen näet, millaisia muutoksia olet onnistunut tekemään.
- * Univalmennuksen aloittaminen vaatii vähintään 7 päivän unitallenteet (sekä työ- että vapaapäiviltä). Unitiedot tallennetaan automaattisesti, kun käytät Galaxy Watchia yöllä
- * Saatavilla Galaxy Watch4 -sarjan malleista alkaen.
HARJOITUSRUTIINI
Vaihe 01
Opret en træningsrutine
Sammensæt en række øvelser for at skabe en individuel træningsrutine.
Vaihe 02
Tilføj flere træningsøvelser
Tilføj opvarmnings- og nedkølingssessioner manuelt.
Du kan bruge indstillingen Omgange til at bestemme, hvor mange gange hver øvelse og hele programmet skal gentages.
Vaihe 03
Start min træningsrutine
Nyd din træning. Følg og hold styr på din træningsrutine ud fra dine mål og det antal omgange, du har sat dig for.
*Kun varigheden registreres for nogle træningspas, hvis du begynder at registrere fra din telefon. Detaljer som sæt, gentagelser og vægt kan indtastes efter øvelsen.
OMAT SYKEALUEESI
Vaihe 01
Valmistele Galaxy Watch
Laita ranteeseen matkapuhelimeesi yhdistetty Galaxy Watch ja tarkista, että profiilisi on asetettu oikein ennen mittausta.
- *Mittausta koskevat varotoimet:
- Paremman mittauksen saavuttamiseksi suosittelemme mittaamista seuraavissa olosuhteissa.
- ㆍTee mittaus aina samaan aikaan päivästä. (Suosittelemme mittaamista aamulla.)
- ㆍMittaa tyhjällä vatsalla.
- ㆍMittaa WC-käynnin jälkeen.
- ㆍMittaa ennen ruumiinlämpöä nostavaa toimintaa, kuten liikuntaa tai saunaa.
- ㆍMittaa metalliesineiden, kuten kaulakorujen, poistamisen jälkeen.
- ㆍÄlä mittaa kuukautisten aikana.
Vaihe 02
Tarkista asentosi
1. Nosta käsivarret Galaxy Watch ranteessasi ja varmista, että käsivarsien ja muun kehon välissä on riittävästi tilaa.
2. Kosketa Galaxy Watchin kahta elektrodia sormillasi.
3. Kun teet niin, varmista, etteivät sormesi kosketa rannettasi.
- *BIA:n saatavuus voi vaihdella maittain tai alueittain.
- *Kaikki ominaisuudet ja käyttöliittymä voivat muuttua.
- * Kehon koostumusta tuetaan vain Samsung Galaxy Watch4 -sarjassa ja myöhemmin julkaistuissa Galaxy Watch -malleissa.
- * Tarkoitettu vain yleisiin hyvinvointi- ja kuntoilutarkoituksiin. Ei tarkoitettu käytettäväksi minkään lääketieteellisen tilan tai sairauden havaitsemiseen, diagnosointiin, hoitoon, seurantaan tai hallintaan. Laitteen ja/tai sovelluksen kautta saatuja terveyteen liittyviä tietoja ei tule käsitellä lääketieteellisinä neuvoina. Käyttäjien tulee kysyä neuvoja lääkäriltä.
Vaihe 03
Mittaa kehosi koostumus
Pysy samassa asennossa, kunnes tarkistus on valmis.
FTP (PYÖRÄILYN KYNNYSTEHO)
Trin 01
Par wattmåler-tilbehør
Tilslut wattmåler-tilbehør til den mobile Samsung Health-app. *Aktiver wattmåler-sensoren for at oprette forbindelse. Se produktmanualen for at få instruktioner om, hvordan du aktiverer sensoren.
- *Tilgængelig på Galaxy Watch4-serien og senere modeller. Kræver Samsung Health-applikation version 6.27 eller nyere.
- **Understøtter wattmålere, der er opført på listen over tilbehør i [Cykelsensor] i Samsung Health-applikationen. [Indstillinger] - [Tilbehør] - [Cykelsensor]. Data fra andre typer wattmålere bliver måske ikke indsamlet korrekt.
Trin 02
Mål din egen FTP
Vælg [Cykel] i Samsung Health-appen på din smartphone, og nyd din tur. Hvis du cykler på et mellemhøjt til højt intensitetsniveau i 4 minutter eller mere, kan du tjekke din FTP-værdi.
- *FTP-beregning kræver, at man starter en udendørs cykeltræning på den mobile Samsung Health-applikation.
- **For at øge nøjagtigheden, kan du også cykle op ad bakke, udføre FTP-tests som f.eks. en Ramp-test eller en 20-minutters power-test eller måle din puls under træning.
Trin 03
Tjek din FTP med [Cykel]-træningsresultaterne
Valitse älypuhelimesi Samsung Health -sovelluksessa [Pyöräily]ja nauti ajelusta. Jos pyöräilet keskikorkealla- tai korkealla intensiteettitasolla vähintään 4 minuuttia, voit tarkistaa FTP-arvosi.
- *Forbedr din FTP med forskellige træningsprogrammer som f.eks. intervaltræning og LSD-træning (Long Slow Distance).
Yhteensopivia tuotteita
Elä älykkäämmin aina mukanasi olevan Samsung Galaxyn avulla.
* Vaatii Samsung Accountille kirjautumisen. Palvelun saatavuus voi vaihdella maa- ja aluekohtaisesti.
* Ei sairauksien havaitsemiseen, diagnosointiin eikä hoitoon. Tulos on viitteellinen. Käänny tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
* Kaikki tässä kuvatut palvelut, ominaisuudet, toiminnot, sisällöt, käyttöliittymät ja edut voivat muuttua ilman erillistä ilmoitusta, ja niiden saatavuus voi vaihdella maa-, alue-, laitemalli- ja käyttöjärjestelmäversiokohtaisesti. Maksulliset palvelut ovat saatavilla maksun suorittamisen jälkeen.
* Laitteet ja näyttökuvat ovat kuvituskuvia. Todellinen käyttöliittymä voi vaihdella ohjelmistoversion, mallin, maan ja alueen ja muiden tekijöiden mukaan.
1. Energiapisteiden tarkistamiseksi Samsung Galaxy Watchista (Galaxy Watch4:stä alkaen) seuratut terveystiedot on synkronoitava Samsung Health0 -sovelluksen kanssa. Vaatii vähintään edellisen päivän aktiivisuus- ja unitiedot sekä syketiedot unen ajalta.
2. Energiapisteet ja hyvinvointivinkit ovat saatavilla Android-puhelimissa (Android 10:stä alkaen) ja vaativat Samsung Health -sovelluksen (6.27 tai uudempi).
3. Saatavilla Galaxy Watch4 -sarjasta alkaen. Unenseurantaominaisuudet on tarkoitettu vain yleisiin hyvinvointi- ja kuntoilutarkoituksiin. Ei sairauksien tai unihäiriöiden havaitsemiseen, diagnosointiin eikä hoitoon. Mittaustulokset ovat vain viitteellisiä. Käänny tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
4. Jos haluat tallentaa kuorsausta, käytä kelloa nukkuessasi ja aseta puhelin vakaalle alustalle, kuten yöpöydälle, pääsi lähelle siten, että puhelimen alaosa osoittaa sinua kohti.
5. Vaatii Samsung Health -sovelluksen 6.24 tai uudemman. Univalmennus vaatii unitiedot vähintään 7 päivältä, joista vähintään yhden on oltava työpäivä ja yhden vapaapäivä.
